Un piano alimentare dimagrante flessibile gratuito di 7 giorni che include idee per colazione, pranzo e cena e una lista della spesa.Tutte le ricette includono macro e collegamenti a WW Recipe Builder per ottenere i tuoi punti personali.Sto cercando di aggrapparmi a ogni goccia rimasta dell'estate che c'è!Ciò include l'utilizzo di verdure di fine estate come il mais dolce e il godimento di ricette come la mia insalata di mais messicana calda, insalata di mais grigliata con feta e insalata di avocado con pomodori di mais.Yum!!E non dimenticare i dessert alla frutta estivi - Triple Berry Crisp o un Blueberry Peach Crisp - qual è il tuo preferito?Con l'aumento dei prezzi dei generi alimentari, molti di noi devono adeguarsi, ridimensionarsi e/o diventare più creativi con i propri pasti.Uno dei modi MIGLIORI in assoluto per rimanere all'interno di un budget e mantenere sane abitudini alimentari è PIANIFICARE I PASTI.Puoi ottenere più piani pasti economici per 5 giorni iscrivendoti a Relish+ (ottieni una prova gratuita di 14 giorni qui!)Sono anche entusiasta di condividere la Skinnytaste Ultimate Meal Planner ora disponibile!Il pianificatore di pasti rilegato a spirale di 52 settimane ha griglie di pianificazione dei pasti settimanali che puoi strappare e mettere sul tuo frigorifero se lo desideri, un piano alimentare di 12 settimane, 30 (15 nuove) ricette e liste della spesa da strappare.Amo iniziare la mia settimana con gratitudine, affermazioni e intenzioni, quindi ho incluso uno spazio anche per quello.Spero che lo amerai tanto quanto me!Acquista qui il pianificatore pasti:Non fornisco più punti poiché variano sui nuovi piani Weight Watchers, ma fornisco collegamenti al generatore di ricette di punti WW Personal per tutte le ricette.Cerca il pulsante arancione nella scheda della ricetta dice i miei punti personali WW.Fai clic su quello e ti porterà al sito web di Weight Watchers dove puoi vedere i punti WW e aggiungerli alla tua giornata (solo negli Stati Uniti, devi aver effettuato l'accesso al tuo account).Vengono aggiornate anche tutte le ricette del ricettario nell'indice del ricettario!Se non conosci i miei piani pasti, ho condiviso questi piani pasti sani e flessibili gratuiti per 7 giorni (puoi vedere i miei piani pasti precedenti qui) che sono pensati come guida, con molto spazio di manovra per te aggiungi più cibo, caffè, bevande, frutta, snack, dessert, vino, ecc. o scambia le ricette con i pasti che preferisci, puoi cercare le ricette per corso nell'indice.A seconda dei tuoi obiettivi, dovresti mirare ad almeno 1500 calorie* al giorno.Non esiste una taglia adatta a tutti, questo varierà in base ai tuoi obiettivi, alla tua età, al tuo peso, ecc.C'è anche una lista della spesa precisa e organizzata che renderà la spesa molto più facile e molto meno stressante.Risparmia tempo e denaro.Cenerai meno spesso, sprecherai meno cibo e avrai tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano per tenerti in carreggiata.Infine, se sei su Facebook unisciti alla mia Community Facebook di Skinnytaste dove tutti condividono le foto delle ricette che stanno facendo, puoi iscriverti qui.Amo tutte le idee che tutti condividono!Se desideri entrare nella mailing list, puoi iscriverti qui per non perdere mai un piano alimentare!La colazione e il pranzo dal lunedì al venerdì sono progettati per servire 1 mentre le cene e tutti i pasti del sabato e della domenica sono progettati per servire una famiglia di 4 persone. Alcune ricette fanno abbastanza avanzi per due notti o il pranzo del giorno successivo.La lista della spesa è completa e include tutto il necessario per preparare tutti i pasti del piano.LUNEDI' (8/22) B: Muffin all'uovo con broccoli e formaggio* con 1 tazza di uva L: Insalata di ceci con pollo alla griglia* D: Ziti al forno istantanei con 2 tazze di rucola, 2 cucchiai di parmigiano grattugiato e 2 cucchiaini di vinaigrette leggeraMARTEDÌ (8/23) B: AVANTI Broccoli e formaggio Muffin all'uovo con 1 tazza d'uva L: AVANZATI pollo alla griglia Insalata di ceci D: Taco in padella con tacchino macinatoMERCOLEDI' (8/24) B: AVANZI Muffin all'uovo con broccoli e formaggio con 1 tazza d'uva L: Sandwich di tonno aperto con avocado e una mela D: Crock Pot Arrosto di maiale al balsamico con fagioli bianchi Insalata caprese (ricetta x 2) Calorie totali: 968 **GIOVEDI' (8/25) B: Ricotta ai frutti di bosco Ciotole per la colazione L: AVANZATO Sandwich di tonno con faccia aperta con avocado e una mela D: AVANZATO Pentola di coccio Arrosto di maiale al balsamico con AVANZATO Insalata caprese di fagioli bianchiVENERDÌ (8/26) B: Ciotole per la colazione con ricotta ai frutti di bosco L: RISULTATO Sandwich di tonno aperto con avocado e una mela D: Kebab di gamberi al lime e coriandolo grigliato con ¾ di tazza di riso integrale e insalata di mais grigliata di ispirazione messicanaSABATO (8/27) B: Colazione Pizza # L: AVANZATO Coriandolo alla griglia e lime spiedini di gamberetti con AVANZATO Insalata di mais alla griglia di ispirazione messicana D: CENA FUORIDOMENICA (8/28) B: Biscotti d'avena proteici al burro di arachidi L: Bocconcini di pizza ai peperoni con ½ tazza di cetrioli affettati D: Polpettone di tacchino condito con pancetta con purè di patate istantaneo e fagiolini con aglio e olio* Prepara la domenica sera, se lo desideri.**Questa è solo una guida, le donne dovrebbero mirare a circa 1500 calorie al giorno.Ecco un utile calcolatore per stimare il tuo fabbisogno calorico.Ti ho lasciato molto spazio per aggiungere altro cibo come caffè, bevande, frutta, snack, dessert, vino, ecc. # Ricetta doppio impasto per il pranzo della domenica.Latticini e variArticoli refrigerati*Puoi acquistare senza glutine, se lo desideriRicevi nuove ricette gratuite e contenuti esclusivi direttamente nella tua casella di posta:L'indirizzo email non verrà pubblicato.I campi richiesti sono contrassegnati *Ciao, sono Gina Homolka, una mamma impegnata di due ragazze, autrice e sviluppatrice di ricette qui su Skinnytaste.com.La mia filosofia alimentare è mangiare cibi integrali di stagione e mantenere un buon controllo delle porzioni (tutto con moderazione!).Ricevi ricette e contenuti esclusivi via e-mail:Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento facendo clic sul link "annulla iscrizione" in fondo alle e-mail che ricevi.